Vivimos en un mundo tan convulsionado que es normal que suframos de estrés,
ya que no tenemos tiempo para dedicarnos, y eso hace que dificulte nuestro día
a día, incluso a largo plazo genere un estado de ansiedad en nosotros, la mejor
manera de combatir el estrés es tomarnos un tiempo para escuchar música
relajante o simplemente una canción que nos guste, incluso cantarla y bailarla
, eso hace que se produzcan diversos estímulos en nuestro organismo y liberemos
estrés, de la misa forma tener runa rutina de ejercicio, nos ayuda a liberar
adrenalina que nos relaja, la meditación, el yoga y Pilates nos permite buscar
un equilibrio interno que es muy bueno para liberar tensiones y por supuesto más
que el remedio la solución por excelencia es la risa, que genera endorfinas,
estimula y activa todo nuestro organismo y es el mejor relajante.
A parte de estas técnicas existen algunos remedios caseros o alimentos que
ayudan a reducir los niveles de estrés, por ejemplo:
- El zumo (jugo): debes prepáralo con frutas (banana, 5 fresas, media pera) y una cuchara de levadura de cerveza, lo licuas con un poco de agua y te ayudara a controlar el estrés
- Las infusiones, de manzanilla, flor de azahar, Melissa, toronjil, ayudan a tranquilizarse y relajarse
- El té de lavanda antes de cada comida, tiene grandes propiedades tanto en las hojas como en la flor
- Un té de palo santo con un poco de jengibre y miel antes de dormir ayuda a conciliar el sueño
- Un baño de agua caliente con manzanilla o lavanda, si tienes bañera echa un poco de manzanilla (pura no en te) y te ayudara y al igual que él te de palo santo antes de dormir una buena ducha ayuda a conciliar el sueño
- Raya la concha de mandarina, hiérvelo con agua y luego déjalo reposar un poco, y listo para beber
- Baño de malva silvestre para ello debes hervir durante 10 minutos, 50 gramos de flores secas de malva silvestre en dos litros de agua que agregaras al agua de baño, es recomendable permanecer al menos 15 minutos para lograr relajación
Estos son solo algunos medicamentos, en posteriores blogs iré subiendo más
y otras técnicas que te ayuden a liberar tensión.
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