La autoconfianza (parte II)

Siguiendo con el tema de ayer, hay una serie de pasos que permiten mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo, los primeros ayudan a nivel del pensamiento, el segundo ayudan a controlar la postura que aunque no lo creamos un factor que intervienen directamente en la auto-confianza

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En cuanto los primeros vamos a mencionar algunos, el primero de todos es generar pensamientos positivos, no se debe hablar en negativo, y tienes que crear afirmaciones acerca de los sucesos, de la misma forma ante cualquier situación trata de ver lo bueno y lo que puedes sacar de ella, no te auto-castigues, ni mucho menos te compares, no hay dos copos de nieves iguales en el mundo y tú eres uno de esos copos, así que aprovecha tus virtudes y aunque debes corregir tus defectos, no tienes que pensar que todo lo que haces lo hagas.

Aprende a decir no, esto es fundamental,  estamos acostumbrados a no querer molestar a los demás, pasando por alto lo que nosotros realmente queremos, o necesitamos, a veces es necesario ceder tareas y no cargar con la responsabilidad de todo.

Agradece todo, y aprende a quererte, vístete bien y no me refiero con cosas caras, si no que te arregles, dedícate un tiempo a ti, nuestro cerebro asocia cuando nos vemos bien con una sensación de satisfacción que nos da seguridad, aunque en realidad por ejemplo un vestido no nos va hacer más sociable, al vernos en el espejo y gustarnos lo que vemos, el cerebro reacciona con un impulso de tener control bajo la situación y eso nos hará ser más extrovertidos, todas las mañanas vete al espejo sonríe y piensa en todo aquello que te hace especial, repite lo orgullo que estas contigo mismo, hazlo todos los días, entiendo que habrá días que te cueste más, pero igualmente hazlo tu cerebro lo considerara una rutina y lo introducirá como un pensamiento que es parte de ti.

No hables de tus proyectos con nadie, a veces es necesario ser negativo cara al exterior y positivo en el interior, por ejemplo sabes que te salió bien el examen y te preguntan en vez de decir genial di no lo sé, en algunas dude ya veremos el resultado, el contar nuestros proyectos más allá de las creencias de atraer energías negativas por envidia, crea una situación de estrés, una presión adicional, por ejemplo si ese proyecto tarda un poco más de lo esperado, la gente te preguntara para cuándo y esto genera presión. Por ultimo cambia tu circulo a veces es necesario apartarse de nuestro entorno, tanto para valorarlo como para saber si es realmente lo que necesitamos o queremos, además el relacionarte con otras personas te permitirá abrir tu mente y colaborara con tu crecimiento, a la vez que enfrentas tus miedos,  arriésgate hacer eso que no has hecho porque tienes miedo y no porque en verdad suponga un peligro.

Al principio del texto te hable de un ejercicio físico y es que la postura influye mucho en esta sensación de confianza, al no tenerla tendemos a encogernos y genera problemas además nos suele doler la zona del cuello y los hombros, un ejercicio que es efectivo.

Túmbate sobre tu estómago, con las palmas de las manos en el suelo, una sobre otra y la frente apoyada en ellas, lo pies tienen que estar separados aproximadamente del ancho de tus caderas, levanta los pies del suelo doblando las rodillas y apoyarlos uno contra otro, las plantas de los pies se dirigen al techo. Gira las piernas hacia la derecha, bájalas hasta el suelo, sin permitir que la rodilla izquierda se levante del piso. El pie izquierdo debe deslizarse a lo largo del tobillo y la pierna derecha, mientras que el pie derecho se acerca al suelo. Vuelve a la posición inicial y repite del mismo lado 25 veces. Debes observar, cada vez que repites el movimiento, a lo largo de que partes de la estructura ósea del cuerpo es transmitido el movimiento de giro desde las piernas hasta las vértebras del cuello.

Observa cuál de tus codos es tirado hacia abajo durante el movimiento de descenso de la pierna y cómo ese codo retorna a su posición original al volver las piernas a su punto medio. La mirada consciente de tu propio cuerpo es una manera de que la conciencia corporal crezca y por tanto, las competencias motoras.