Gracias por todo

Mañana acaba otro año y así pasamos al 2017, hace unos meses comencé con esta página y espero iniciar más proyectos, vídeos para seguir construyendo los cimientos de este grupo, ante todo quiero darles las gracias por estar ahí, ha sido un año un poco difícil en el que quizás por eso no pude dedicar todo el tiempo que quería, sin embargo no me olvido de ustedes, con muchos he podido hablar y créanme tienen un potencial increíble y todo lo que se propongan sé que serán capaces de lograrlo, algunos incluso lo han logrado y a los demás espero poder conocerles y seguir compartiendo con todos ustedes nuevos sueños y metas.

Diciembre creo que es el mes más importante, se tenga o no ilusión por la navidad, y es el mes más importante por el hecho de que siempre se espera un gran final, para cada acto de esta gran obra que llamamos vida, pero a medida que crecemos vamos perdiendo la fe, los sueños, o por más ilusión que tengamos van faltando personas en la mesa y van aumentando recuerdos, pero al fin de cuentas todos tenemos esas ansias de querer que se acabe, así que las frases que reinan este mes son: quiero que este año acabe de una vez, esperemos que el año que viene sea mejor, y es que nadie quiere vivir en el pasado, pero si profundizamos un poco más veremos que los motivos son diferentes, algunos querrán que acabe porque su 2016 no fue el mejor año, otros porque tienen la esperanza de que si el 2016 fue bueno quizás el 2017 sea insuperable, así que empezamos a realizar introspecciones y reflexiones, volvemos como cada año hacer una lista de nuestros propósitos, sin tener la certeza de si alcanzan la luz o pasaran al olvido, la verdad es que no deberíamos esperar al final para comenzar, pudiendo proponerte nuevos retos al ocultarse el sol tras un día difícil, el año al fin de cuentas es una invención para darle nombre al tiempo, pero ¿Qué es el tiempo?,  solo el sol y la luna saben cuándo acaba su turno y en ocasiones se dan unos segundo para charlas y contarse historias mientras cada cual va tomando su rumbo, incluso cada 100 años se reúnen y se funden en un abrazo, que nosotros decidimos llamar eclipse , ese es nuestro problema decidimos ponerle nombre a todos y así al dejar pasar nuestras vidas decidimos llamarlo tiempo, llegando a obsesionarnos tanto por tener el control de su precisión que nosotros perdimos el poder y vivimos tratando de perseguirlo mientras el corre de prisa.

Cuando éramos niños vivíamos la ilusión de esta época, esa carta de promesas para nosotros mismo eran cartas de regalos a papa Noel, los reyes o el niño Jesús, pero ahora buscamos siempre aquello que consideramos una vida mejor y nos olvidamos de vivir, así que te deseo para este 2017 que tu vida sean 365 días de nuevas historias y que cuando llegue el 31 de diciembre de 2017 no te arrepientas de ni un solo momento vivido en ese año, porque fuese malo o bueno te hizo crecer, que tu lista se haga realidad, y para el 2018 aumente porque tu abras crecido y sobre todo  mi mayor deseo es que veas el mañana como una nueva oportunidad, que vivas del pasado porque no vale la pena esperar que acabe un año para empezar a cambiar lo que no te gusta cuando puedes empezar en este mismo instante a construir pasos hacia lo que quieres ser.

Iniciemos este año soñando y mejorando lo que somos, para que al vernos al espejo sin perder nuestra esencia seamos mejores personas que ayer y nunca dejar de crecer mientras que nuestros corazones siguen siendo niños que se atreven a vivir 

NO TE CONFORMES

A ti mujer

Por desgracia la violencia de genero ha ido creciendo, tanto hombres como mujeres sufren continuamente maltratos de alguien que cree ser superior, lo que nos diferencia de otros seres vivos es nuestra capacidad de razonar pero ¿Qué tanto hay de verdad en eso?, actuamos visceralmente la mayoría de las veces, la gente mata por gusto, la mayoría de las veces, o por calmar sus impulsos, los animales por supervivencia, que paradójico.

En pleno siglo XXI  Entre 500 millones y 1.500 millones de niños y niñas son víctimas de la violencia cada año, seguimos clasificando a las personas como si fuéramos parte de un ganado, se sigue creyendo que hay las mujeres son el sexo débil, la mayoría de los hombres dudan de nuestras capacidades, sin tener en cuenta que la vida o la muerte de ese ser que se cree superior en un punto de la partida estuvo en manos de una mujer, los niños son violentos porque aprenden a ser violentos, nos forjamos de lo que vemos.

No creo ni en el feminismo ni en el machismo, creo simplemente en la igualdad, en que ya existen enfermedades o causas naturales para controlar el índice de natalidad, el mundo sabe controlarse, así que si vas a intervenir intenta que sea para bien, ese ser que llamas débil es capaz de soportar lo que se considera el dolor más fuerte del mundo para dar vida a un nuevo ser, esa persona puede hacerlo todo con la elegancia que a ti te falta, no es ni peor ni mejor que tú, durante 9 meses tu vida está en sus manos, quizás no sea la madre perfecta pero un día una mujer decidió dejarte vivir, así que piénsatelo dos veces antes de volver a ponerle la mano encima a una. Si fueras un león dependerías de las leonas para salvar a tu manada y que tengan que comer, quizás los hombres tengan mucha fuerza pero les aseguro que ninguno aguantaría 5 días de menstruación, en vez de ver a la compañera que tienes a tu lado como un ser indefenso piensa en lo que podrían lograr juntos, todo en esta vida es un conjunto de fuerzas que interaccionan entre ellas para lograr un fin, dos fuerzas opuestas podrían lograr mantener el equilibrio que necesitan.

Y nosotras mujeres dejemos de crear princesas, y empecemos a criar guerreras que la vida no se arregla con pinta uñas, y basta de maquillar las penas, la próxima vez que te levantes y te mires al espejo piensa bien si quieres maquillarte por sentirte bien y comerte al mundo, porque tú lo vales o simplemente por agradar u ocultar cosas que ni deberían haber pasado. Enséñale a esa niña que de frágil solo tendrá las puntas del cabello, que un hombre no es peor que nosotras pero menos que menos es mejor, que una cosa es ser caballero y otra que te traten como si no supieras decidir por ti, enséñale a tu hijo que sin ella su vida no tendrá sentido, que no se pega no porque sea débil sino porque él es un caballero, que el hombre es hombre por su fuerza mental y no por su fuerza física, que se dé cuenta que cada vez que le pega a una mujer se está matando el mismo porque el viene de las entrañas del sexo débil, que el hombre podrá proponer pero la mujer es la que dispondrá, si quiere respeto que respete y no diga balbuceos de esos que llamen piropos porque si quiero que mi hijo respete a las personas por lo que son y no por como lucen tendrá que empezar entendiendo que cada quien camina, viste y anda a la hora que quiera por la calle. Aprende a valorarte mujer, a sobreponerte a la adversidad y a luchar, tus uñas no son solo lienzos para pintar son garras que te permiten luchar, los tacones no son solo para lucir sirven de anclaje para que tus sueños vuelen pero tus pies sigan firmes y dispuestos a nunca detenerse.

No sois el sexo débil, sois el sexo fuerte, son padres y madres, guerras y ángeles, que antes de dejarse querer saben querer y tienen que saber quererse, el sexo es una cuestión de términos fisiológicos en realidad no hay otra diferencia, los dos se cortaran ante el filo del cuchillo y ambos sexos son momentáneos ante la eternidad de la vida, están hechos para soñar y disfrutar su estancia, no una lucha de poder.

Se quien tu quieras

Estoy cansada de que nadie viva su vida pero si critique la de los demás, todos nos dicen como tenemos que ser, como debemos actuar, vamos perdiendo nuestra esencia por el miedo a no ser queridos, nos olvidamos de querernos nosotros mismos, nos escondemos y  rehuimos de lo que somos, viviendo tras las máscaras de lo que los demás quieren que sean. ¡Basta ya!, en vez de ser mejores como sociedad enriquecemos el vocabulario con palabras como el acoso, el bullying, y todos activa o pasivamente participamos en ello, callándonos, no defendiendo lo que creemos, siendo borregos que siguen a los demás, olvidándonos de luchar, de nuestra dignidad como personas, riéndonos de cosas que sabemos que está mal.

No es justo para nadie, nos deberíamos respetar, no eres feo por ser gordo, no eres idiota por gustarte cosas que a los demás no le gusta, te conviertes en monstruo cuando señalas a los demás y no lo dejas vivir, cuando eres culpable de que alguien se intente suicidar porque no aguanta ni una burla más, eso es lo que te hace un ser despreciable, cuando en vez de ayudar decides perjudicar. Modas absurdas que invaden las redes, en vez de grandes descubrimientos que nos permitan el progreso. Nos bombardean de burlas e insultos el derecho a la privacidad hoy en día es tan solo un privilegio. No existe persona en el mundo lo suficientemente perfecta para decidir quién es el imperfecto, pero mientras sigamos con prejuicios y gustos vanos iremos retrocediendo hasta ser solo robot mecanizado que siguen el mismo prototipo como si saliéramos de la misma maquina.

Somos personas débiles en un mundo de supuestos valientes, que no saben lo que quieren, con miedo al que dirán, por eso cuesta innovar, ya no es solo hacer lo moralmente correcto sino que ahora tenemos que ser quienes quieren que seamos. No importa que teoría crees que sea la verdadera tanto el creacionismo como la teoría Darwiniana parte de que somos diferentes, pero somos una especie no hay fuertes ni débiles, hay personas con más capacidad de adaptación que otras, ¿Por qué tenemos que ir en contra de eso intentando eliminar la diversidad?, ¿desde cuándo, existen tallas adecuadas?, ¿Quién dijo que las princesas son mejores que los superhéroes o viceversa?, todo lo que conocemos y lo que nos hace la vida más fácil proviene de las ideas de una persona diferente o como hoy en día lo llamamos loca, muchos nos dirán que somos uno más, yo te digo que no eres solo eso, si existes es por algo, habrá que descubrirlo ¿no?, quiérete cómo eres y no por lo que quieren que seas, no existe un color de piel mejor que el otro, no eres un loco, simplemente eres capaz de ver las cosas desde otro punto de vista.

Sigue con tus ideas, con tus pensamientos, se quien quieras ser, no te digo que vayas contra todo, parte de la vida consiste en saber afrontar y adaptarse a situaciones nuevas, pero de vez en cuando hay que romper barreras, a ti que sufres , a ti que te sientes mal, a ti que de tanto que te dijeron lo que en realidad no eres, te olvidaste de quererte, no desaproveches tu vida, no pienses que todo está perdida, porque no lo está, no dependas de un grupo de persona que se creen mejores por humillarte, en el mundo según los últimos datos existe aproximadamente 7.229.916.048, realmente ¿merece la pena que unos cuentos individuos logren que tu día se vuelva gris?, me parece que no, vales más que todo esto, no naciste para ser un borrego sino para ser un líder, aquel que crea, sueña y sobretodo logra lo que se proponga, ser el ave fénix que renace de sus cenizas y cada día surge como una mejor versión de el mismo, no te compares porque algo inigualable no tiene comparación, eres un copo de nieve con la misma composición que esas 7.229.916.048 pero con algo, una chispa, un detalle que te diferencia de los demás, naciste para vivir, para ser feliz y no solo para hacer feliz a los demás.

Pequeña Reflexion

De tantos miedos me perdí, perdí esas ganas de soñar, de luchar, a veces sientes que ese niño soñador que sabía a donde quería llegar, se esfumo, a el no le importaba cual sería el camino a seguir ni el tiempo que tomaría encontrar ese punto que escogió como destino, pero si valía la pena disfrutar y aprender en el recorrido, por más que trato de buscarlo no lo encuentro, parece que se perdió en el laberinto de mis dudas, pero de vez en cuando y de cuando en vez en esas noches donde las estrellas son las que guían, lo escucho gritar, pero no está desesperado, al parecer el sigue teniendo claro quién es y sabe que en cualquier momento saldrá de nuevo, no tiene prisa pero sigue estando atento, mientras tanto yo sigo agobiándome, anhelando un pasado que no volverá, pero ahí está el otra vez con una risa tan dulce que me tranquiliza, creo que yo no entiendo su calma y el no entiende mi prisa.

Así van pasando los días y las noches y seguimos en nuestros mundos paralelos, somos uno solo ese yo de antes y mi yo actual en un eterno juego del escondite y aun no tengo claro quién va a ganar, mientras yo sueño con el ayer él quiere nuevas mañanas que descubrir y grito en silencio para evitar que la gente me señale, grito a todas horas que le necesito que quiero que vuelva, que perdí mi confianza, que ya no sé quién soy, de tanto disimular sonrisas me quede atrapado en una máscara pero ya no quiero, no quiero más apariencias, no quiero encontrar más caminos quiero ser yo el camino, busco en otras personas algo que me complemente o me haga un cortocircuito cerebral que neutralice mis sentidos para poderme encontrar, y mi yo pequeño entre suspiro y suspiro me dice ¡pobre ingenuo, que se le olvido soñar!, ese día lo escuche con claridad, era la hora de reaccionar, hoy quiero vestirme de colores, no me importa lo que la gente opina, soy mi complemento, doy pasos pequeños que se hacen gigantes para reencontrarme con él, ahora entiendo todo porque si él no se ha dado por vencido es porque aun existo, yo lo mantengo vivo. No desapareció fui yo la que lo escondió, ahora cuando rió lo puedo sentir  y eso hace que ría con más fuerzas porque hoy sé que tengo ganas de vivir, que basta de dramas, de vestirme con la pena quiero ser mi alegría y no pasar los días entre tristes agonías.

Desde hoy las agujas del reloj cambiaran su dirección y creceré cada día para ser un niño de nuevo, contare mis historias en forma de trabalenguas porque al fin y al cabo entre tantos locos no va existir nadie que me entienda, soñare en grande y no habrán mas decepciones que me detengan, porque al fin de cuentas los adultos son los monstruos que los niños con un poco de luz ahuyentan.

La amistad

Desde pequeños nos enseñan lo importante que es sociabilizarnos y es que en eso consiste la mayor parte de nuestras vidas tenemos que convivir en sintonía con otras personas y aunque la soledad  puede ser algo bueno la mayoría de las veces porque ayuda a conocernos mejor y necesitamos de vez en cuando esas conversaciones de tú a tú, la mayoría de ámbitos es en equipo. Por lo cual tenemos que aprender tanto a ser líderes como a veces a seguir órdenes y aun así ser los mejores en ambos roles.

Pero no solo necesitamos ser buenos sociabilizarnos si no que es importante tener un amigo, los verdaderos te puedo decir que se cuentan con los dedos de una mano y a veces no llegase ni a completarse, un amigo es aquel que juntos pueden alcanzar sueños muchas veces compartidos, al que le puedes contar todo lo que piensas y se ríe y te apoya cuando otros piensan que es una tontería, no es aquel que siempre está de acuerdo contigo o que te dice que todo está bien si no el que te corrige y aprende contigo. Tener amigo es un don, esa es la frase más utilizada pero la verdad es que también hay que saber ser un buen amigo y no es cosa fácil, tienes que estar ahí siempre que te necesiten no importa la distancia a veces no necesitamos la presencia física pero si saber que se está presente, que compartes sentimientos y que aunque el mundo se venga abajo los dos sean conscientes de ello y aun así estén dispuestos a nadar contracorriente y salir ilesos.

No es necesario ser iguales al contrario en la diferencia está la grandeza pero necesitas aceptar y de vez en cuando dejarte llevar, es de estas cosas donde no importa la cantidad si no la calidad, conocer mucha gente te puede hacer más popular pero tener un solo amigo puede hacerte más feliz, está en ti decidir, los demás son compañeros que tendrán algo que enseñarte en el camino, pero tu amigo es el que compartirá tu camino, no tiene por qué hacértelo más fácil pero si te lo hará más ameno, no hay mejor ni peor, es un equipo con dos jefes en el que el objetivo es cumplir los sueños.

Si tienes un amigo consérvalo, y has que la amistad valga la pena, dicen que si pasa los 8 años serán amigos para toda la vida, yo no te lo puedo asegurar que eso sea cierto, pienso que la amistad se construye y nace cada día, no es estar todo el tiempo juntos pero saber que si algo malo pasa, el otro será el primero en darte la mano.

Las amistades no tienen, color, sexo o edad, tu madre puede llegar a ser tu mejor amiga, porque cumple todas las condiciones y ella es parte de ti y tu eres parte de ella, de la misma forma te podría sorprender lo que tu hijo o hija ese ser sin tanta experiencia puede aportarte, al fin de cuenta gracias a ella o el aprendiste la profesión más bonita, más difícil y más maravillosa como es ser padres. Así que no tengas miedo a entablar lazos con ellos, te podría sorprender, lo importante es que escojas bien tus amigos, a veces es mejor amigo el que te critica para que crezcas, que el que te alaba para que te quedes justo como estas, no es bueno el que pretende cambiarte si no el que te ayuda a mejorar y crecer.

Es aquel con el que compartes sueños y el que quieres y el que va a estar en tu vida contra cualquier pronóstico, que un simple comentario, o la maldad de terceros no será suficiente para cortar las raíces que han ido formando a lo largo del tiempo los dos juntos, que te escucha aunque sepa que estás diciendo la mayor tontería y sobre todo aquel que cuando los sueños se acaban te ayude a crear otros nuevos y emprenderlos con más ganas, así que no tengas miedo a tener un amigo, a abrirte y dar a conocer quién eres porque el mundo necesita de ti y tu necesitas del mundo y que mejor que hacerlo de la mano de un amigo.

INTERPRETACION SUEÑOS

Los sueños son una parte importante de nuestras vidas y puede ayudar a aclarecer muchas de nuestras dudas e incluso permitirnos conocernos mejor, empezamos a soñar cuando estamos en la fase REM, en la cual el cuerpo alcanza un estado de total relajación, en ese momento nuestra medula envía una señal al cerebro con lo cual se bloque todos los movimientos de nuestros músculos, sin embargo los ojos siguen moviéndose según cursa nuestro sueño.

Lo que soñamos sirve como un mecanismo, en el cual nuestro cerebro desecha información y se queda con la relevante, por eso se nos quedan mejor las cosas que estudiamos antes de dormir y en la mañana las tenemos frescas porque el cerebro estuvo todo  el rato trabajando con esas ideas. Por eso en la noche el cerebro trata de resolver esos problemas que tenemos durante el día, pero en ese sueño se encuentran otros factores como recuerdos, o sensaciones, lo cual hace que algunas veces tengamos sueños que parecen de otro mundo, pero todos son reflejo de nuestro estado emocional.

Estudios han comprobado que algunos sueños pueden ser premonitorios, pero su interpretación aunque tiene una parte psicológica también tiene su parte astral, por ejemplo la creencia popular suele interpretar que vernos casándonos significa muerte, pero esto no es así o no siempre se tiene un significado literal más bien puede ser cierre de una etapa y dar comienzo de otra, por eso no vale con buscar significados si no ver y encontrar respuestas en conjunto teniendo en cuenta todos los factores que afectan a nuestro estado, por lo cual plantéate primero según una interpretación base que quiere decir ese sueño, o mejor dicho que quiere tu cerebro que realmente sepas, te sorprenderá que tu cerebro tiene mil soluciones a una misma situación pero a veces no nos tomamos el tiempo necesario para escucharnos a nosotros mismos.

Con el ejemplo del matrimonio, si sueñas eso y estas en una en la que te encuentras en una encrucijada o estas estancado quizás tu cerebro lo que te está diciendo es que tienes que romper con tu rutina y comprometerte de corazón con el proyecto que tengas en tus manos, como pueden ver si hay una muerte pero no física si no una muerte de antiguos hábitos.

Otras veces nuestros sueños son sensaciones, en ellos consciente e inconscientemente se reflejan nuestros miedos, sentimientos, a veces cuando estamos un poco mal, tenemos pesadillas, esto se debe a que el cerebro está liberando ese  malestar a través de la imaginación y es la sensación que tiene nuestro organismo en ese momento.

Se puede aprender a controlar los sueños, a través de meditación, esto puede ser una herramienta de gran valor porque sabiendo cómo controlar e interpretar lo que soñamos conseguiremos grandes soluciones a nuestros problemas, porque estamos en un estado de relajación, por lo cual somos libres de factores externos, esas ideas subjetivas presentes con la interpretación podemos transformarlas en valores objetivos que nos den resultados y nuestros pensamientos son más claros

Si tienes alguna duda o quieres consultar acerca de una interpretación puedes escribirme por privado e intentare contestarte lo más rápido posible.

Todo lo que quieras lo conviertes en realidad

Secretos para empezar a realizar todos tus sueños

Remedios para la depresión

La depresión es uno de los estados anímicos al cual estamos más expuestos y del cual se debe evitar caer porque es muy difícil salir de él, si tienes este estado depresivo lo primero es visitar a un especialista que te ayude y te aconseje pero hay una serie de remedios caseros que sirven para disminuir o mejorar este estado.

Ante de mencionarte alguno de ellos es importante que sepas que el primer y más importante paso es querer salir de ese estado, tratar de avanzar si te quedas atascado en esa situación esta no hará nada más que empeorar así que has de ser consiente y por nada del mundo puedes o debes quedarte ensimismado, ni encerrarte dentro de tu burbuja porque solo con eso crearas un muro de contención difícil de derrumbar, aunque cueste sal a dar una caminata, queda con personas que te animen, aunque sientas que nada puede animarte la cuestión es tratar de distraerte y poner tú el esfuerzo necesario para ello. Desahógate ya sea con un especialista o con un amigo o familiar, ve al campo lanza piedras al rio, otra terapia es la de romper cosas para sacar parte de esa frustración atrapada que puede llevarte a la depresión.

La fitoterapia es una técnica que a través de plantas permita el cumplimiento de dos objetivos: por un lado el de equilibrar y tonificar tu estado, es decir, elevarlo y mejorarlo y por otro lado función calmante disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad, son ideales para depresiones medias o leves, hay que tener en cuenta que si ya estás en tratamiento no debes dejarlo de golpe, porque puede tener efectos secundarios o contraproducentes, su sustitución debe ser paulatina.

• Melissa: se toma en infusión de una cucharadita de planta seca por taza  de agua. Lo recomendable es tomar tres tazas a lo largo del día
• Ginseng: ayuda a disminuir el estrés, existe capsulas que puedes comprar en un herbolario o tienda naturista
• Pasiflora: dos cucharaditas por medio litro de agua, beber dos tazas medias a lo largo del día
• Jengibre: tanto en capsula, como en alimentos  o en infusiones
• El plátano, cambur o banano: maduro dos veces al día
• El chocolate produce endorfinas que disminuye la depresión
• Jalea real: colocar una cucharadita debajo de la lengua hasta que se disuelva
• Masajes en el plexo solar con ayuda de aceite (7 gotas de lavanda, 10 gotas de rosa damascena, 5 gotas de aceite de azahar y  1 cucharadita de aceite de jojoba)
• Lavar las sabanas con 15 gotas de aceite de árbol de té, 20 gotas de esencia de lavanda y 15 gotas de esencia de rosas por cada litro de agua
• 2  cucharaditas de levadura de cerveza
• Té verde aporta en la persona mayor vitalidad
• Manzana: tiene potasio, vitamina B y fósforo que ayuda a controlar los nervios y revitalizar

Estos remedios ayudaran a disminuir la depresión pero recuerda que el remedio más efectivo es tu voluntad para salir de esa situación.

Correr riesgo vale la pena

https://www.youtube.com/c/MercedesElenaCabreraCepeda

Consejos para el insomnio

Todo cambio genera cierta ansiedad, porque nos estamos enfrentando a algo desconocido, estamos cambiando nuestras estrategias algunas costumbres para conseguir resultados distintos, esto hace que nuestro cerebro este alerta y de mil vueltas con todos los pensamientos que está procesando, por lo que es normal que suframos de insomnio, sin embargo es necesario e descansemos y tengamos al menos 8 horas de sueño así que entramos en una encrucijada, así que te daré algunos consejos o remedios caseros para ayudar a combatir contra el insomnio.

• Un vaso de leche caliente: seguro que ya has escuchado este consejo y aunque parezca una tontería, la leche está asociada a la melatonina que es una hormona que permite el descanso e interviene en el sueño, por otro lado al estar caliente permite mayor relajación.

• Una ducha de agua caliente antes de acostarse también permite porque contribuye a que los músculos se relajen y disminuya incluso dolores de espalda por lo que es muy efectivo.

• La valeriana es muy efectiva para calmar de hecho disminuye la ansiedad, antes de una presentación suelo tomar unas gotas de valeriana con otros compuestos que se llama Rescue, tres gotas debajo de la lengua y ayuda, lo mismo antes de dormir ya que permite dormir de manera más profunda

• Crea una rutina, la cama no tiene que ser usada para trabajar si no como una zona de descanso, y trata de acostumbrar a tu cuerpo a  dormir a una hora determinada y a apagar la televisión, ordenador o cualquier aparato tecnológico y dedicarte solo a descansar

• Uno de los relajante por excelencia es la tilas según estudios se ha comprobado que es un relajante ansiolítico natural, por lo que te permitirá un mayor descanso

• El agua de lechuga ayuda a relajar y a conciliar mejor el sueño

• La meditación permitirá que nuestro cerebro desconecte y puedas conciliar el sueño ya que tu cerebro ya está relajado y no te acostaras pensando en mil y una cosas.

• Kava-kava es una hierba para infusiones que sirve de sedante suave lo que hará que tengas un sueño profundo

• Escuchar música relajante puede ayudar a que consigas desconectar y puedas dormir mejor.

• Evita comer comidas pesadas o muy condimentadas ya que harán que repitas e incluso puede generarte pesadillas

• Lúpulo las, las flores utilizadas en la fabricación de la cerveza, este extracto ha sido utilizado ampliamente como un sedante leve para la ansiedad y el insomnio. Tome de 30 a 120 miligramos antes de dormir.

•  El aroma a lavanda puede ayudar a conciliar el sueño, si pones unas hojas de lavanda debajo de tu almohada el olor permanecerá y ayudara a que duermas mucho mejor.
  

La montaña rusa de la vida

Si por una derrota te rindes, nunca disfrutaras del sabor de la victoria, quizás desde pequeños en vez de dejarnos siempre ganar, tendríamos que aprender que no esta tan malo perder, que el truco no es llegar siempre de primero si no saber llegar, los sueños no tienen fecha de caducidad pero si te rindes no sabrás si podías lograrlos o no.

Sé que los cuentos de hadas no existen, solo hay pequeñas historias que al escucharlas nos devuelven la fe, pero si en vez de poner tanta fe en que los milagros sucedan, la pusiéramos en nosotros y nuestra voluntad, conseguiríamos más de lo que imaginamos, y es que es necesario equivocarse para saber que tienes que rectificar, que la vida sería monótona si no tienes un poco de variedad. No todo se gana, en realidad el ganar o perder es una cuestión mental, nosotros decidimos que perdemos y que ganamos y eso nos lleva a tener miedo porque si por ejemplo decidimos apuntarnos en una carrera y corriendo te haces un esguince pero decides acabarla quedando de último, he aquí la doble cara de la moneda, para todos perdiste, no tienes un primer puesto, ¿pero en realidad es un fracaso absoluto?, la verdad es que hay una victoria la de superar el obstáculo que te impedía continuar por lo cual ganaste, ¿entiendes?, no existe victorias o derrotas absolutas es como nuestro cerebro vea y decida aceptar las situación.

El éxito no es eterno, nuestra vida es una montaña rusa así que respira todo lo que puedas en la subida para soltar de un grito toda la adrenalina y así una y otra vez te dará la vuelta, te hará subir y bajar, es cuestión de ver la diversión cuando no encuentras respuesta, a veces deberás pensar, pero una vez empiece la aventura hay que dejarse llevar.

Así es la vida pequeños momentos que harán grandes recuerdos, sin nada absoluto, no hay verdades, no hay mentiras todo absolutamente todo es cuestión de perspectiva, mi consejo disfruta hoy y no pienses tanto que mañana será un nuevo día, con sus historias, sus victorias y fracasos, pero teniendo sueños y nuevas metas que reconstruyan todo lo palo que dejo el dolor en su paso.

NUESTRO MIEDO

A veces tenemos tanto miedo al fracaso que terminamos por refugiarnos tras nuestros propios miedos creyendo que es lo más seguro, y la verdad es que no hay nada más alejado de la realidad, la rutina por mas milimetrada que creas que la tengas, por más confianza en que la conoces con los ojos cerrados, no deja de ser insegura, porque no permite que te conozcas, te vuelves una persona que vive según lo que ya sabe y así nunca podrá abrir sus horizontes o conocer realmente donde están sus límites. Tú tienes el poder de decidir de ir a por todas o quedarte como estas.

Todos necesitamos un empujón, ese toque de atención para empezar a construir nuestro destino, ese ¡ya basta! Interno que nos reprograma todos nuestros circuitos y nos hacen replantearnos nuestra realidad actual, cuestionándonos cada cosa, no le temas a esa sensación porque es la que necesitas, es la señal, el punto de partida que tanto estabas buscando.

No lo tienes hecho aún, queda mucho por recorrer, lagrimas risas, llantos, victorias derrotas, pero aunque no lo creas este pequeño detalle, esa chispa que surgió de lo más profundo de tu ser es una enorme explosión que te hará destruir y reconstruir tu mundo, con tus propias normas y reglas y conseguir lo que tanto estabas buscando, tienes casi todo hecho cuando decides cambiar, ahora solo queda experimentar y disfrutar.

A la larga eso somos pruebas de ensayo, hasta llegar al gran experimento por el cual tantas pruebas hemos superado, no te digo que sea fácil pero si te puedo decir que la recompensa será enorme, así que arriésgate a cambiar, a crear una nueva realidad, a ser feliz con lo que eres y lo más importante que ese cambio es solo y únicamente tu decisión. Nadie te obliga a cambiar, ni puede, ni debe y solo tú tienes que darte cuenta que lo necesitas, por eso pondrás todo tu empeño, porque no te lo han impuesto ya no es una obligación es una creencia.

Planteando objetivos

Para lograr conseguir nuestros objetivos, tenemos que ponernos metas y nunca dejar de soñar, si te quedas estancado sin buscar nuevas experiencias, te quedaras estancado en tu yo del pasado y no lograras una versión mejor de ti.

Tus metas tanto si fracasas como si las logras generan en ti un crecimiento, porque te permiten descubrir tus límites y lo que eres capaz de hacer y conseguir, esto es la última palabra de este ejercicio que llevamos días practicando GROW (crecer), estas cuatro letras, serán los pasos esenciales que necesitas para cumplir aquello que tanto deseas.

G: Goal (objetivos): en este punto tienes que definir tu meta ¿Qué quieres conseguir?, estas metas tienes que estar detalladas con exactitud, recuerda que nuestro cerebro es la mejor máquina que existe por lo tanto tienes que ser preciso y minucioso porque lo que estamos es tratando de programar nuestro cerebro para que consiga lo que queremos, entonces al igual que un programa de ordenador tenemos poniendo paso por paso aquello que queremos.

R: Reality (realidad): tienes que describir tu realidad ¿Qué ocurre ahora?, ¿Dónde estoy?, con esto usaremos los otros dos ejercicios, que nos ayudaron definir nuestra situación actual y es que si queremos cambiar tenemos que saber de dónde partimos, para saber a dónde queremos llegar.

O: Options (opciones): hay que generar opciones ¿Qué puedes hacer?, como lo vamos a lograr, también te puede servir esos objetivos que planteaste con Smarter, tienes que saber cómo solucionar las dificultades que se pueden presentar y las existentes.

W: What (que): por ultimo crearemos el plan de acción ¿Qué harás y cuándo? , cuáles serán las líneas de actuación seguir y en qué tiempo crees que es el adecuado para lograrlo.

Ya tienes todo lo que necesitas, mide tus herramientas y plantéate lo que tienes y lo que realmente quieres, para saber lo que podrás hacer y como lo vas hacer, aprovecha al máximo todos tus recursos y con voluntad y esfuerzo lo lograras. El truco es confiar en ti, porque la realidad, la única que existe, es que puedes con todo, las barreras pertenecen a nuestro esquema mental y son las que nosotros mismos creamos con nuestros miedos y prejuicios así que libértate de todo lo malo y lucha por aquello que tanto quieres y has querido. Nunca dejes de crear y pensar en nuevos proyectos, tener nuevos sueños y metas que permitan que crezcas y te conviertas en aquella persona que quieres ser. El siguiente cuadro te permite formular adecuadamente los objetivos.

LA CREATIVIDAD

Creando metas

En continuación con el circulo de ayer, donde nos planteamos las posibles debilidades que teníamos vamos a empezar a plantear soluciones, ya hicimos unas suposiciones en afirmativo como si ya estuvieran sucediendo, ahora con todo eso que hicimos necesito que visualices dentro de un límite de tiempo que tu pondrás por ejemplo si tu debilidad era el trabajo, una solución es buscar un  nuevo trabajo, entonces dentro de un año me veo trabajando y disfrutando de mi trabajo. Con esto atraemos el pensamiento positivo de nuestra mente, ahora bien, no te va a llegar del cielo tenemos que tomar acciones, que se convertirán en nuestro objetivo.

Los objetivos tienen que estar bien definidos y ser muy específicos, recuerda que entre más detalles e información tengas sobre una situación mayor control tendrás, pero ante cualquier planteamiento de la vida va a ver unas condiciones que influyen en su consecución. Para esto vamos utilizar el término Smartert, su traducción será “más inteligente”, en la vida hay muchas salidas ante un mismo problema, pero solo una será la mejor, esto no quiere decir que sea la más fácil o la que menos esfuerzo requiera, si no la que más condiciones reúna, vamos a explicarlo mejor, empecemos por definir smarter:

• S: segura, es decir que estas decidido que es lo que necesitas y eres capaz de visualizarlo y luchar
• M: medible, puedo saber mi progreso a medida que lo voy consiguiendo, recuerda que a veces necesitamos pequeños pasos antes de llegar al gran cambio
• A: alcanzable, no te estoy limitando, pero dentro de tus condiciones tienen que ser alcanzable, por ejemplo yo quiero ser rey, primero tendrás que tener linaje real o yo quiero ser rico mañana, no te estoy diciendo que sea imposible pero mañana no es seguro (como no ganes la lotería, o recibas una herencia será difícil), use el termino difícil no imposible, nunca se sabe, pero la cuestión es que tiene que ser  alcanzable, acorde al tiempo, momento y circunstancia que defines
• R: retador, para ganar hay que apuntar a las estrellas,  si escojo algo fácil que ya se hacer o actuó de la misma manera que he venido haciendo no voy a encontrar resultados muy diferentes así que hay que arriesgar.
• T: tiempo establecer un tiempo estimado, este tiene que ser acorde con el objetivo y tiene que ser adecuado por ejemplo, si quiero perder 10 kg de peso  no voy a hacer lo en una semana, tiene que ser una estimación adecuada, sin dejar pasar mucho tiempo y empezar desde ya no se vale el luego
• E: ecológico, quiere decir que no supondrá un problema para mí ni para mi entorno, es decir, en la consecución de tus metas tienes que tratar de aunque veles por ti, no afectar ni pisar a nadie para alcanzarlo, si mi sueño es ir de fiesta todos los días pero sé que tengo un trabajo no es ecológico estaría perjudicándome tanto a mi como por ejemplo a mi familia  
• R: recompensa: tienes que ser clara saber por ejemplo que si pierdo peso podre comprarme ese vestido que antes no me servía,  el objetivo este directamente destinado a un fin, esto te estimulara mas y ayudara a que lo consigas mas fácilmente sin que se convierta en algo tedioso.

Esa lista que hiciste ayer transfórmala en objetivos siguiendo estas pautas, te tomara poco créeme, y te servirá de guía para empezar, te recuerdo que si tienes alguna pregunta, no dudes en consultarme. 

remedios para reducir el estres

Vivimos en un mundo tan convulsionado que es normal que suframos de estrés, ya que no tenemos tiempo para dedicarnos, y eso hace que dificulte nuestro día a día, incluso a largo plazo genere un estado de ansiedad en nosotros, la mejor manera de combatir el estrés es tomarnos un tiempo para escuchar música relajante o simplemente una canción que nos guste, incluso cantarla y bailarla , eso hace que se produzcan diversos estímulos en nuestro organismo y liberemos estrés, de la misa forma tener runa rutina de ejercicio, nos ayuda a liberar adrenalina que nos relaja, la meditación, el yoga y Pilates nos permite buscar un equilibrio interno que es muy bueno para liberar tensiones y por supuesto más que el remedio la solución por excelencia es la risa, que genera endorfinas, estimula y activa todo nuestro organismo y es el mejor relajante.

A parte de estas técnicas existen algunos remedios caseros o alimentos que ayudan a reducir los niveles de estrés, por ejemplo:

• El zumo (jugo): debes prepáralo con frutas (banana, 5 fresas, media pera) y una cuchara de levadura de cerveza, lo licuas con un poco de agua y te ayudara a controlar el estrés
• Las infusiones, de manzanilla, flor de azahar, Melissa, toronjil, ayudan a tranquilizarse y relajarse
• El té de lavanda antes de cada comida, tiene grandes propiedades tanto en las hojas como en la flor
• Un té de palo santo con un poco de jengibre y miel antes de dormir ayuda a conciliar el sueño
• Un baño de agua caliente con manzanilla o lavanda, si tienes bañera echa un poco de manzanilla (pura no en te) y te ayudara y al igual que él te de palo santo antes de dormir una buena ducha ayuda a conciliar el sueño
• Raya la concha de mandarina, hiérvelo con agua y luego déjalo reposar un poco, y listo para beber
• Baño de malva silvestre para ello debes hervir durante 10 minutos, 50 gramos de flores secas de malva silvestre en dos litros de agua que agregaras al agua de baño, es recomendable permanecer al menos 15 minutos para lograr relajación

Estos son solo algunos medicamentos, en posteriores blogs iré subiendo más y otras técnicas que te ayuden a liberar tensión.

Pasos para definir tus metas (1)

¿Cuántas veces hemos dejado las cosas para mañana?, nos hemos llenado de para luego, por simplemente miedos, pero eso tiene que acabar, dejemos a un lado los para luego y empecemos actuar hoy, es el momento, no lo dejes pasar.

Nuestras metas nos llevaran a ser más felices, pero hay que actuar ahora, y para lograr aquello que aún no hemos logrado necesitaremos un cambio, conseguir nuevas estrategias, esto generara un crecimiento en nosotros, porque nos hará más fuerte, más responsables. Así que vamos hacer un ejercicio, primero tenemos que plantear nuestra situación actual, si no sabes de donde partes, no sabe a dónde querrás llegar, al final de este texto le dejare el círculo del equilibrio para que ustedes mismos lo realicen y les dejare las instrucciones. En los próximos días plantearemos los siguientes pasos.

Esta semana lo que queremos conseguir es identificar el punto de partida que es lo que trabajaremos hoy, luego mañana hablaremos de dos conceptos Smarter y Grow, el Smarter del cual hablaremos mañana nos ayudará a cómo deben ser nuestras metas y el Grow  serán nuestros pasos a seguir y los planteamientos que tenemos que hacernos para conseguirlo.

Empecemos con nuestro circulo  aquí les dejare un modelo pero pueden hacerlo ustedes mismos. Consiste en un círculo dividido en 8 partes iguales. Para este ejercicio lo más importante es la sinceridad porque de allí es que vamos a plantear nuestros objetivos y metas y recuerda que para lograr grandes cosas hay que empezar arreglando pequeños detalles. Estos son las 8 partes:

• Tu: ¿cómo te sientes tú?
• Hogar: tu casa, tu familia, ¿Cómo es tu situación con el entorno más cercano?
• Salud: física y mental
• Trabajo: tu situación laboral, si estas o no a gusto, si te apasiona lo que haces
• Sociabilización: ¿Cómo es tu círculo de amigos?, ¿eres capaz de confiar en la gente?, ¿cuentas o tienes el apoyo que necesitas?
• Tu vida sentimental: ¿tienes pareja?, ¿estás a gusto con tu situación?, ¿quieres encontrar a esa persona especial?
• 
  
• Economía: ¿Cuánto dependes del dinero?, ¿Cómo está tu situación económica?
• Diversión: ¿te dedicas tiempo?, ¿ha realizado alguna actividad que te guste?

Como veras te plantee algunas preguntas, pero estas no son un patrón puedes poner las que quieras, todas las que necesites hacerte para analizar tu situación actual. Estos puntos los vas a organizar en tu círculo según tu nivel de importancia, esta lista tuya no tienes ni que enseñarla ni que mostrarla a nadie. Como veras he puesto dos círculos uno es el que tú tienes que rellenar y el otro es como debería ser realmente, las líneas tienen una numeración del 1 al 10, después de plantearte las preguntas necesarias marcaras según tu situación siendo uno muy mal y 10 excelente, luego uniremos esos puntos, por lo general es imposible estar en la situación de la figura 1, porque la vida tiene muchos altibajos pero la idea es después de hacer este ejercicio, plantearnos aquellos objetivos o metas que logren que el circulo este lo más igualitario posible. No te deprimas si tu circulo ahora no tiene forma de circulo, es normal, esto solo es un indicativo para saber lo que hay que cambiar.

Ya que tienes tu circulo debajo de cada punto vas a poner como cambiarlo, pero en situación presente, como podrías solucionarlo o mejor dicho cual crees tú que es la solución, pero como si fuese una realidad por ejemplo si tu trabajo  es un dos porque no tienes, pues la solución es salir  a buscar trabajo, pero en vez de poner eso, pondrás hoy entregue mi currículo, en varios sitios. Recuerda esto hará que tu cerebro se reprograme a pensamientos positivos para así atraerlos.

Mañana continuaremos con los siguientes puntos, mientras tanto ve realizando este ejercicio, recuerda que si tienes alguna duda puedes escribirme bien por el blog o bien por Facebook, si quieres por privado, te contestare y solucionaremos las dudas que tengas.

algunos remedios para reducir el estres

Vivimos en un mundo tan convulsionado que es normal que suframos de estrés, ya que no tenemos tiempo para dedicarnos, y eso hace que dificulte nuestro día a día, incluso a largo plazo genere un estado de ansiedad en nosotros, la mejor manera de combatir el estrés es tomarnos un tiempo para escuchar música relajante o simplemente una canción que nos guste, incluso cantarla y bailarla , eso hace que se produzcan diversos estímulos en nuestro organismo y liberemos estrés, de la misa forma tener runa rutina de ejercicio, nos ayuda a liberar adrenalina que nos relaja, la meditación, el yoga y Pilates nos permite buscar un equilibrio interno que es muy bueno para liberar tensiones y por supuesto más que el remedio la solución por excelencia es la risa, que genera endorfinas, estimula y activa todo nuestro organismo y es el mejor relajante.

A parte de estas técnicas existen algunos remedios caseros o alimentos que ayudan a reducir los niveles de estrés, por ejemplo:

• El zumo (jugo): debes prepáralo con frutas (banana, 5 fresas, media pera) y una cuchara de levadura de cerveza, lo licuas con un poco de agua y te ayudara a controlar el estrés
• Las infusiones, de manzanilla, flor de azahar, Melissa, toronjil, ayudan a tranquilizarse y relajarse
• El té de lavanda antes de cada comida, tiene grandes propiedades tanto en las hojas como en la flor
• Un té de palo santo con un poco de jengibre y miel antes de dormir ayuda a conciliar el sueño
• Un baño de agua caliente con manzanilla o lavanda, si tienes bañera echa un poco de manzanilla (pura no en te) y te ayudara y al igual que él te de palo santo antes de dormir una buena ducha ayuda a conciliar el sueño
• Raya la concha de mandarina, hiérvelo con agua y luego déjalo reposar un poco, y listo para beber
• Baño de malva silvestre para ello debes hervir durante 10 minutos, 50 gramos de flores secas de malva silvestre en dos litros de agua que agregaras al agua de baño, es recomendable permanecer al menos 15 minutos para lograr relajación

Estos son solo algunos medicamentos, en posteriores blogs iré subiendo más y otras técnicas que te ayuden a liberar tensión.

El miedo al pasado

Todos tenemos esa sensación de tener una carga encima, ya puede ser por no pedir perdón a tiempo, por un error del pasado, por no haber tenido el valor de tomar una decisión, la cuestión es que nos seguimos castigando, tenemos tanto miedo a nuestro pasado que no vivimos el presente.

No somos capaces de entender que todos fallamos, vemos los errores como enemigos cuando en realidad no siempre juegan en nuestra contra, pero tenemos esa mala costumbre de ver la vida solo en blanco y negro y no pensar que existe una gran gama de tonalidades en el medio, hay mil salidas a un mismo camino, si no fallamos no cambiamos, por tanto no descubrirás cosas nuevas, no vivirás nuevas experiencias, no enfrentaras nuevos retos, ni nunca medirás, ni sabrás tu verdadero valor, es decir, a veces que todo salga bien seria a lo que verdaderamente deberíamos temer, pero sabemos que la vida no es así, que siempre va a ver un poco de cal y un poco de arena, extra en ti jugar las cartas correctamente.

No te sientas culpable aprende a dejar ir, nada te pertenece, las cosas de esta vida no son tuya, son parte del viaje, perdona y perdónate, lo repito mucho, pero es que es importante, nadie es perfecto, es necesario perdonar y aunque la frase dice perdona pero no olvida, a veces es necesario también olvidar, de nada sirve cargar con algo pasado que no tiene solución. En cambio en vez de estar luchando con el ayer, discute y haz tuyo el hoy, ese es el único que tienes cara a cara y puedes vencer, vive hoy y haz que el recuerdo de tu día sea más bonito que ayer y menos espectacular que el de mañana.

La vida da muchas vueltas, olvida los paradigmas, tus esquemas no sirven ya verás que cosas tan interesantes hay por descubrir más allá de tu zona de confort, si siempre vas a el mismo sitio de vacaciones por una vez cambia, puede que te guste más o te guste menos, pero con lo que tienes que quedarte en con la experiencia.

Tu pasado puede convertirse en el monstruo más aterrador que jamás hayas visto, si dejas que controle tu presente, por eso es mejor soltar las verdades por más dolorosas que sean a quedarte callado, porque un día ese monstruo ira creciendo hasta que tu estalles, y el problema es que cuando estallamos solemos decir cosas que no sentimos, o peor aún que sentimos pero sabeos que no se deben decir de esa manera. Con la oscuridad ese monstruo crecerá y cada vez se hará mas poderoso, queda en ti, tomar la iniciativa y encender la luz, dejar que las sombras tomen la forma real de su reflejo, y no vivir con la incertidumbre del que hubiese pasado si…

Recuerda que todo, absolutamente todo tiene solución en esta vida, menos la muerte, por eso aprovecha correctamente tu tiempo y no te ates a los segundos que ya pasaron, intenta crear cada día nuevos recuerdos, que poder contar y vive al máximo, tú tienes el control total de esas 24 he que te ofrecen cada mañana al despertar, pero ya no está en tus manos esas 24 horas que ya pasaron, y si es cierto que el pasado tiene repercusión en el futuro, pero por esa misma razón te digo que te asegures de usar adecuadamente tu presente, mover las fichas según lo que tus sentimientos dicten así solo así no tendrás que arrepentirte de nada al despertarte el día siguiente y podrás disfrutarlo como si fuese un libro en blanco para escribir un nuevo capítulo.

Hoy quiero hablarle de una palabra que aunque es muy pequeña tiene una gran importancia en nuestras vidas. “DAR “, realmente es una palabra corta pero su gran contenido nos lleva a sentirnos dichosos cuando lo hacemos, sin embargo más nos llena de regocijo cuando no esperas nada a cambio, cuando das  algo no tienes por qué esperar ningún reconocimiento, muchas personas dan mucho solo para esperar que lo reconozcan, sin embargo encontramos personas que teniendo poco dan todo de forma altruista.

Dar con convicción es gratificante, nos llena de alegría, renueva nuestro corazón y renaces cada mañana, con la satisfacción que aportaste tu grano de arena, como el sol que amanece en tu ventana, que sin ningún agradecimiento sigue brillando cada mañana. Recuerda que las mejores cosas se encuentran en tu corazón, déjalo volar, sácalo y déjalo relucir, a veces créeme es mejor dar que recibir. Al dar te liberas y debes sentirte orgulloso contigo mismo porque ayudas a otros con tu acción y eso repercutirá en ti, ese es el mayor reconocimiento porque genera la mayor satisfacción de todas

El objetivo de dar, no es solo material, podemos dar afecto, abrazos, besos, alegría, compañía,  ayuda,

Antes que puedas entender adecuadamente la naturaleza de dar, debes entender esto claramente:

1.     Debes tener el deseo de darte a ti mismo primero, para que el significado sea gratificante, tienes que quererte saber lo que vales para poder dar ese valor a los demás, si no te aprecias, no estas satisfecho y estarás dando continuamente, con la intención de recibir aquello que te falta pero en realidad solo tú puedes dártelo

2.     ¿Qué debo dar? Tú puedes dar muchas cosas, cuando nos referimos a esta palabra tan pequeña pero con un contenido enorme, no es solo lo  material, podemos dar afecto, abrazos, besos, ayuda, o sencillamente compañía, el escuchar es importante, sobre todo cuando la persona está afectada, deprimida o triste. No es una obligación como ya dije es un acto altruista, no es un intercambio, es brindar la ayuda necesaria sin más que el pensamiento de saber que estás haciendo lo correcto.

3.     Dar nos devuelve muchas cosas positivas, siempre que lo hagamos de corazón.

En el mundo que vivimos es difícil porque a veces damos demasiado, y es por eso que es tan importante tener presente el primer punto porque lo primero que hay que dar es a ti y eso se llama respeto, hay que saber poner nuestros límites, el dar a los demás no puede en ningún caso significar menos

preciarte tú.

Así que empieza a dar, sin esperar recibir, y veras como tu vida simplemente crecerá

COMO REDUCIR EL ESTRES

Abre tu mente...

Muchas veces nos vemos atrapados dentro de nuestros propios perjuicios, no somos capaces de afrontar nuevas acciones por tener un esquema mental altamente fijado, pero cuando llega el momento del cambio no sabemos cómo afrontarlo, como actuar o que pasos dar porque tenemos tan arraigada nuestras creencias o actitudes que no somos capaces de imaginar situaciones alternativas.

Por esta razón antes de empezar una nueva vida es necesario abrir tu mente, primero que nada deberás plantearte tus creencias, lo más importante es ser tolerante y aceptar que tu punto de vista no es el único que existe, ni tiene que ser el mejor, tienes  que entender que al igual que no hay dos copos de nieve iguales, no hay dos personas iguales así que para ti funciona puede que no lo haga para otro. Haz una lista con todas tus creencias, piensa cuales de ellas han sido adquiridas por factores externos y cuál de ellas son las que te hace ser tú. También es bueno que compartas con otros amigos diferentes opiniones y trates de ver su punto de vista, no te digo que cambies tú el tuyo, pero es bueno debatir y comentar sin discutir recuerda que todo esto se trata de tolerancia y una apertura hacia las distintas opciones.

No juzgues los pensamientos de nadie, aunque no lo compartes cada uno tiene su forma de ver la realidad y nadie sabe cuál es la realmente valida quizás todos tengan un poco de razón. Experimenta cosas nuevas, apúntate a clases de baile, aprende un nuevo idioma cualquier cosa que te ayude a obtener un nuevo conocimiento y a demostrarte que eres capaz de algo que no creías que fueses capaz, ante una situación trata de ver todas las posibilidades o las diferentes salidas que puedes encontrar, por ejemplo siempre haz cocinado el pollo con limón, pero se te acabo, una persona cerrada ya no prepararía ese plato, pero vamos un paso más, es lo único que tienes para comer y tienes que hacerlo al horno, la misma receta, pues busca un sustituto que si tengas que le de ese toque ácido, quizás tu receta mejore, pero no lo vas a saber si nunca lo has probado.

Reflexiona sobre las cosas, trata de buscar respuestas, y piensa en otras opciones, prueba nuevas comidas, aprende idiomas, hay un ejercicio que parece una tontería que es escribir al revés, al principio te costara pero lo terminaras logrando, con esto lo que consigues es ver que hay diferentes perspectivas, y entrenas a tu cerebro a pensar no solo en una dirección. Otro ejercicio es retar tus sentidos, es decir, por un día realiza las actividades por ejemplo con los ojos cerrados, haz que los demás sentidos tengan que trabajar el doble así los desarrollas y aumentas su funcionamiento, entabla una conversación con una persona con la que nunca entablarías una conversación, quizás te sorprenda.

Uno de los mayores estímulos es la música, esta proporciona numerosos beneficios, estudios recientes han determinado que el tocar un instrumento evita que te den algunas enfermedades degenerativas de la mente como el Alzheimer. Así que úsala como tu aliado, la música es capaz de agilizar tanto la mente que te ayuda a pensar mejor, y ver diferentes lados de la misma moneda.

Así que ya sabes empieza a abrir tu mente, para que puedas cambiar, es necesario saber evaluar y apreciar todos los escenarios.

consejos para aumentar tu confianza

La vida es cuestión de momentos que te ayudan a ser feliz, el mejor aliado para lograrlo eres tu mismo. espero que este video te motive a alcanzar tus metas

Un poco de Motivacion

Uno de nuestros mayores fracasos, es que nos olvidamos de soñar, dejamos atrás a ese niño pequeño cargado de todos los sueños y metas que queríamos por la persona que nos convertimos. Igual que salimos a caminar, tratamos de cuidarnos físicamente pero nunca nos preocupamos de cuidarnos mentalmente, de al igual que comemos  para obtener vitaminas, deberíamos alimentarnos de pensamientos positivo, y de buenas energías para estar en sintonía con el mundo y querernos un poco más cada día, porque no hay mejor regalo que saber lo que vales, y salir todos los días a luchar por lo que quieres. Aquí les dejo algunos ejercicios para que los hagan:

• Escribe aquellos sueños que tenías cuando eras un niño, ¿Qué querías ser?, ¿Qué esperabas de ti?, escríbelo todo por as increíbles que fuesen esos sueños, ahora escribe 10 de tus logros, verdaderos logros, esos que hicieron que te enorgullecieras, o que fueras feliz aunque sea por unos instantes y ahora las tres cosas que te hacen especial, lo que te gusta de ti, seguro aunque no lo quieras ver tienes más de tres cosas pero empecemos por esas tres. Este es el cofre de los recuerdos, lo que te hacen ser
• Ahora haz una lista de 10 metas que tengas este año y ordénalas según el valor que tienen para ti. La idea es irlas tachando a medida que las vas logrando, pero como todo habrá días difíciles, o que creas que no puedes más así que vamos hacer una lista de 25 cosas que te gustan y que te hagan feliz. Escribe también una hoja llena de todas tus creencias filosofías, frases que te motiven canciones incluso describe un sitio que te haga relajarte y no pensar, solo soñar. Este es tu cofre de sueños
• Por ultimo hagamos el cofre de las preguntas, en ese de los recuerdos piensa porque no eres lo que querías y cuantas de ellas renunciaste por miedo sin siquiera intentarlo, ¿si pudieras regresar el tiempo atrás, que regalo o consejo le dirías a ese niño lleno de ilusiones que dejaste olvidado, en tus dudas y miedos? Aun así te has convertido en algo grande, piensa si hubieses intentado más, arriesgado y llorado menos, todo lo que sería si no fuera por tus miedos. En el segundo cofre, relaciona frases y pensamientos felices con esas metas, como veras las cosas felices son el doble y un poco más que las metas, y es que para lograr lo que queremos tenemos que hacer un gran esfuerzo, porque habrá días malos y días buenos pero todos son necesarios para llegar a donde quieras realmente llegar.
• Escucha canciones que te ayuden a alegrarte, ya sea por el ritmo o por la letra, y simplemente cuando el día sea malo pasa de él, hoy no pero mañana si, no va a pasar más, es un solo día.

Cada vez que necesites revisa el cofre que quieras, es tu tesoro, y empieza a mostrarle al mundo lo que vales lo que quieres y lo que necesitas...

·       Recuerda que el que mejor puede luchar por ti eres tú mismo, no todo en la vida es bueno, no puedo mentirte pero el truco esta en hacer que lo bueno supere lo que no es tan bueno.

Aprende a respetarte

Desde que somos pequeños nos enseñan algo muy importante que es el respeto hacia los demás, pero nadie nos enseña que tenemos que respetarnos nosotros mismos, tenemos que conocernos bien y sabernos juzgar de manera adecuada, aceptando que a veces no tomaremos las decisiones correctas pero lo estamos intentando, el problema es que no sabemos respetarnos, dejamos que nos quieran a media, dejamos que nos menosprecien e incluso nosotros mismos lo hacemos, no nos sentimos orgulloso de nuestros logros y en cambio decimos que fue cuestión de suerte o del azar, sin tener en cuenta nuestro esfuerzo, las horas de dedicación, las lágrimas y el sufrimiento.

Si no aprendemos a respetarnos no podremos tener ninguna relación con os demás, porque perderemos confianza y no demostraremos lo que somos realmente, incluso podemos caer en una relación toxica y es que no vas a obtener lo que mereces si no sabes lo que vales. Para empezar a respetarnos a nosotros mismos, debemos conocernos bien, admirarnos de nuestras virtudes e intentar corregir nuestros defectos, pero tenemos que ver las cosas buenas que hay en nosotros y sentirnos bien de eso por ejemplo  soy muy terco pero gracias a esa terquedad logre superar mi record corriendo, aunque sea la cosa más simple tenemos que aprender a valorar nuestros méritos, el orgullo no siempre tiene que ser algo negativo, tenemos también que darnos cuenta de nuestros sentimientos y nuestras propias necesidades y darlas a conocer, es bueno expresarse.

Si hacemos un enlace bidireccional donde el respeto aumentara la confianza y nuestra autoestima y a la vez que esto aumente, nos valoraremos más, en consecuencia nos respetamos. Deja de castigarte por errores, aprende a perdonarte, mírate en el espejo, eres tú, una persona que aunque creas que eres insignificantes todos hacemos eco en la eternidad con nuestras acciones, somos la historia, sin nosotros un factor del cuento cambiaría  por lo tanto somos esenciales aunque no lo creamos. Otra cosa importante es saber que tú tienes tu propio ritmo, una cosa es aceptar las opiniones de los demás y otra diferente cambiar de opinión o callarte por no lastimar a los demás, hay que ser tolerante y consecuente con lo que pensamos pero saber que al igual que otros tienen su opinión tu tiñes la tuya, y tu momento es diferente que el de los demás, no te compares ni te iguales, si aprendes a apartar esas cosas también disminuyes la envidia que genera el competir, recuerda tú eres tú, tu enemigo y tu amigo, haz que el juego gire a tu favor.

El desapego

Según la creencia budista, el principal problema por el cual no podemos ser felices es el apego hacia las cosas, nos creemos dueños de todo lo que está en nuestro entorno, y lo que no podemos tener, queremos poseerlo, así tratamos a personas y cosas como meras pertenencias, pero la realidad es que lo único que nos pertenece somos nosotros mismos, somos dueños de nuestros actos, de nuestros pensamientos, de la manera que queremos vivir, por lo tanto cada uno es libre de actuar y ser tal y como quiere, no hay que complacer a nadie, ni ser quien no somos por agradar, al final de nuestro camino estaremos solos con nuestros pensamientos.

Tenemos que aprender que nada es de nosotros, que nada es necesario que todo son herramientas que te ayudan en tus objetivos y de las personas no son nuestros, solemos decir mi chico, mi chica, mi hijo, todo se le agrega el pronombre posesivo mi cuando la realidad, es que no es así, son compañeros de viajes, algunos se grabaran en nosotros con fuego, nos darán lecciones, o simplemente serán aves de paso que necesitan alzar su vuelo.

En cambio tu sí que eres tu dueño, siempre tienes y debes decidir sobre ti, juzgarte a ti y saberte recompensar, lo único que puedes dirigir es tu vida, lo demás tiene su propio curso, cuando aprendemos a desprendernos de las cosas y las personas, cargamos menos peso y somos más felices, no hay tantas decepciones porque das tu cariño por decisión propia pero no esperas nada porque sabes que será decisión de esa persona darlo o no, tú te quedas solo con que hiciste lo correcto, lo que tu corazón quería hacer en ese momento.

No hace falta miles de pertenencias si sabes que tienes un buen amigo o compañero, no hace falta riquezas porque tu bienestar dependerá exclusivamente de las decisiones que tomes, de la manera que veas las cosas y de que decidas de una vez por todas vivir el momento, y no recaudar mil riquezas para un futuro. No te digo que no hay que ser precavido, de que sea malo ahorrar, lo que quiero decir es que si tienes algo disfrútalo, vívelo, no importa si se gasta si le distes un buen gusto, porque no sabes si mañana podrás disfrutarlo.

Camina tranquilo sintiéndote tu dueño, sabiendo que tu controlas tu yo y que eres el capitán de tu destino  y no controles tu entorno, porque por más que lo intentes no conseguirás cambiarlo. Vive el ahora, disfruta de cada cosa que está en tu camino y persona y aprende a dejar que se vaya por que las cosas bonitas no pueden ser atadas, todos tienen que disfrutarla así que por más que la quieras deja que corra su camino, al fin y al cabo la vida sabe qué tiempo tiene cada uno y distribuye para que se quede cuando realmente lo necesitas y cuando realmente debe estar ahí a tu lado.