LA ANSIEDAD

En el mundo actual que vivimos estamos sometidos a mucho estrés, y esto hace que se genere en nosotros la sensación de ansiedad, ya sea por no lograr aquello por lo que tanto hemos luchado, por la presión que ejercen los demás sobre nosotros o incluso la presión que ejercemos nosotros mismos, pero esto se puede combatir y es curable.

Primero que nada vamos a definir la ansiedad como un estado de inquietud de carácter difuso,  es esa sensación de inestabilidad, de estar confusos y con miedo al futuro, ya que no tenemos el control de él. Las personas tenemos una herramienta que puede servir de arma de doble filo, es el internet, digo esto porque tendemos a buscar todo en Internet y la sobresaturación de información puede generar que nuestra ansiedad aumente en vez de reducir, primero hay que saber buscar, luego tienes que tener en cuenta que la ansiedad si es curable y los medicamentos no son la única opción, de la misma forma tienes que tomarte tu tiempo, no existe una cura incomparable, y el pensar que por ejemplo en dos días lo vas a solucionar puede generarte mayor estrés porque cada persona tiene su momento, no todos somos iguales.`

La ansiedad puede surgir desde pequeños, convirtiéndose en un rasgo, ya que la persona se altera con facilidad, o es demasiado impulsivo y no sabe cómo actuar en determinadas circunstancias o por el contrario este estado puede deberse a un acontecimiento determinado que te llevo a esa situación, es importante que conozcamos las causas que generan esa ansiedad. Ahora bien una vez que determines esas causas, debes aceptar la ansiedad, es decir tienes que ser consciente de que sufres de ansiedad y no alarmarte, entre más te agobies más aumenta y además ya sabes que te tienes que tomar el tiempo necesario no ir con prisas, a parte es bueno que te dediques un tiempo para ti en el que no pienses en los demás, ten unos minutos para estar contigo, de la misma forma haz un poco de ejercicio eso te ayudara quemar adrenalina y te sentirás mejor

Otro método muy utilizado es la regla de los dos minutos, esto consiste en que si una tarea tarda menos de dos minutos en hacerse hazla inmediatamente, ya que consumimos más energía en recordar que tenemos que hacer que lo que en realidad gastamos haciendo la tarea.

Hay gran cantidad de técnicas de respiración, así como de visualización y de relajación,

aplícalas siempre que lo necesites, no pienses tanto en el futuro, más bien deberías vivir el aquí y el ahora, ni generes suposiciones sobre hechos de los que no estás seguro si quiera si van a pasar.

Es importante tener una buena alimentación y dormí al menos 8 horas si no puedes por cualquier circunstancia trata de recuperar horas de sueño y crea una rutina la cual ayude a tu cuerpo a sincronizarse, piensa que si tu cuerpo tiene un descontrol y poco descanso tus neuronas mandaran avisos en forma de esa ansiedad, es necesario descansar.

Recuerda que aunque existen fármacos o somníferos estos deberían ser tu última opción, planificando tus actividades y generando una rutina debería disminuir todo aquello que tanto te agobia, otra técnica es la de la afirmación, como ya dijimos en otros artículos tienes que decidir si tu eres el títere o el titiritero, es importante repetirse así mismo que no hay preocupaciones, que todo se solucionara, que si yo no estoy bien no poder actuar frente determinada circunstancia, de que es solo un estado, que por más difícil que sea va a pasar solo hay que tener un poco de paciencia.